अगर आप वजन को नियंत्रित रखना चाहते हैं और मोटापे का शिकार नहीं होना चाहते हैं, तो चाहे कितना ही व्यस्त क्यों न हो भोजन हमेशा आराम से ही करें, भोजन करते समय कभी जल्दबाजी न करें और साथ ही इन 5 बातों को ध्यान रखें -
1. भोजन करने से आधे घंटे पहले 1 गिलास पानी या सूप जरूर पिएं।
2. भोजन के दौरान थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें, इससे आप जरूरत से ज्यादा नहीं खा पाएंगे और पेट भरने का अहसास होगा।
3. भोजन को अच्छी तरह से चबा-चबा कर खाएं और एक समय में एक ही चीज खाने की कोशिश करें।
4. भोजन में फाइबर युक्त चीजें जरूर शामिल करें।
5. डिब्बाबंद, फ्रोजन और पैकेट पदार्थों को भोजन में लेने से बचें।