भागदौड़ भरी इस जिंदगी में कुछ लोगों के काम ऐसे होते हैं कि उन्हें आए दिन रात का खाना रेस्तराँ में खाना पड़ता है। हमेशा हमें अपने मोटापे को ध्यान में रखकर खाना चाहिए। क्रीमी सूप, वाइट ब्रेड, पेस्ट्री, पिज्जा आदि खाने से परहेज करें। तले-भुने खाने के बजाय जहाँ तक हो सके ग्रिल्ड, बेक्ड और उबला हुआ खाना खाएँ।
हाइजेनिक फूड लें डिनर में हमेशा याद रखें कि अच्छी क्वालिटी का खाना खाएँ। काम का कितना भी बोझ क्यों न हो, सड़क पर बिकने वाले खाने को खाने से बचें। इसके अलावा सफेद चावल, ब्रेड और चीनी युक्त चीजों को कम खाएँ। कारण यह आपके शरीर के शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। चीनी की जगह पर शहद और गुड़ का इस्तेमाल करें। यह आपकी सेहत दुरुस्त रखते हैं।
