रोजाना कपालभाती प्राणायाम करने से सेहत को मिलते हैं ये 10 फायदे, जानें सही तरीका

WD Feature Desk
मंगलवार, 13 अगस्त 2024 (14:21 IST)
Kapalbhati Benefits
Kapalbhati Benefits : आज के समय में, तनाव, प्रदूषण और गलत जीवनशैली ने हमारी सेहत को बुरी तरह प्रभावित किया है। ऐसे में प्राणायाम जैसे प्राचीन भारतीय तकनीकें हमारी मदद कर सकती हैं। कपालभाती प्राणायाम एक शक्तिशाली प्राणायाम है जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाता है। ALSO READ: मिनटों में दूर हो जाएगा डर, कॉन्फिडेंस बढ़ाने के लिए रोजाना करें ये 5 योगासन
 
कपालभाती प्राणायाम क्या है?
कपालभाती प्राणायाम एक श्वसन तकनीक है जिसमें तेजी से और शक्तिशाली सांस लेना और छोड़ना शामिल है। "कपाल" का अर्थ है माथा और "भाती" का अर्थ है तेज। अर्थात 'कपाल भाति' वह प्राणायाम है जिससे मस्तिष्क स्वच्छ होता है, जिससे मन शांत और तरोताजा महसूस होता है। ALSO READ: सिर्फ सूर्य नमस्कार नहीं चंद्र नमस्कार भी है सेहत के लिए फायदेमंद, जानें क्या है प्रक्रिया
 
रोजाना कपालभाती प्राणायाम करने से मिलने वाले 10 फायदे:
1. तनाव कम करता है : कपालभाती प्राणायाम तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे मन शांत और तरोताजा महसूस होता है।
 
2. दिमाग को तेज करता है : इस प्राणायाम से रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे दिमाग में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है और स्मरण शक्ति में सुधार होता है।
 
3. श्वसन तंत्र को मजबूत करता है : कपालभाती प्राणायाम फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है और श्वसन तंत्र को मजबूत करता है।
 
4. पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है : यह प्राणायाम पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
 
5. इम्यूनिटी बढ़ाता है : कपालभाती प्राणायाम शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, जिससे बीमारियों से बचाव होता है।
 
6. वजन कम करने में मदद करता है : यह प्राणायाम चयापचय को बढ़ाता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
 
7. हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है : कपालभाती प्राणायाम हृदय गति को नियंत्रित करता है और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
8. रक्तचाप को नियंत्रित करता है : यह प्राणायाम उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
 
9. माइग्रेन से राहत दिलाता है : कपालभाती प्राणायाम माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
 
10. आत्मविश्वास बढ़ाता है : इस प्राणायाम से मन शांत और तरोताजा महसूस होता है, जिससे आत्मविश्वास बढ़ता है।
 
कैसे करें कपालभाती प्राणायाम?
ध्यान रखें:
कपालभाती प्राणायाम एक शक्तिशाली प्राणायाम है जो आपकी सेहत को कई तरह से लाभ पहुंचा सकता है। इस प्राणायाम को नियमित रूप से करने से आप स्वस्थ, ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करेंगे।
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