शरद पूर्णिमा पर आप व्रत या उपवास कर रहे हैं तो आपको कुछ सावधानियों बरतना होगी। 9 अक्टूबर 2022 को शरद पूर्णिमा का व्रत रखा जाएगा। इस दिन कई महिलाएं व्रत रखकर बाद में चंद्रोदय के बाद व्रत का पारण करती हैं और कुछ तो पूर्णिमा तिथि के समापन पर व्रत का पारण करती हैं। आओ जानते हैं कि यदि उपवास रख रहे हैं तो क्या रखें सावधानी।
उपवास में क्या नहीं करना चाहिए | Upwas me kya nahi karna chahiye
1. व्रत में ऑइली फूड से बचकर रहें। जैसे साबूदाने की खिचड़ी या तले हुए साबूदाने के वड़े आदि।
2. उपवास में वेफर्स यानी चिप्स भी खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसे भी तेल में तला गया होता है। साथ ही फरयाली पिच्चर का उपयोग भी न करें।
3. उपवास में हल्का और हेल्दी भोजन लें। फलाहार आपके लिए उचित रहेगा। फलों में भी आपकी तासीर के अनुसार ही फलों का चयन करें। हल्का और कम तेल का खाना खाएं जो आसानी से पच भी जाए और शरीर को ऊर्जा भी देता रहे।
4. उपवास के बाद एक बार में अधिक या भारी भोजन लेने से पाचन तंत्र व आंतों पर विपरीत प्रभाव पड़ता है।
5. उपवास के दौरान अत्यधिक शारीरिक मेहनत से बचें। यदि आप ज्यादा मेहनत वाले कार्य करते हैं तो कैलोरी जल्दी खर्च होगी और तेज भूख लगेगी साथ ही चक्कर भी आ सकते हैं।
6. उपवास के समय मानसिक रूप से भी तनाव मुक्त रहने का प्रयास करें और क्रोध या उत्तेजना से बचें। अन्यथा इससे आपको ब्लडप्रेशर संबंधी समस्या हो सकती है।