कोविड-19 के कारण पूरा देश परेशान है। इससे बचने के लिए लॉकडाउन का पालन किया जा रहा है ताकि इस वायरस से छुटकारा मिल सके। इसी के साथ ही इम्यून सिस्टम को मजबूत करने पर भी जोर दिया जा रहा है। अगर किसी व्यक्ति का इम्यून सिस्टम मजबूत है तो उस पर किसी भी वायरस का असर नहीं पड़ेगा, क्योंकि उसका शरीर बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार है। इसी वजह से प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए प्रयास करने चाहिए।
जंक फूड से दूर रहें
अगर स्वस्थ रहना चाहते हैं तो जंक फूड से दूरी बनाएं। ऐसे कई लोग हैं, जो इसके बिना रह नहीं पाते। लेकिन जरा सोचिए कि लॉकडाउन ने आपको जंकफूड से दूर रहने की आदत भी डलवा दी है और इसे यूं ही चलने दीजिए। ध्यान रहे, प्रोसेस्ड और फ्रोजन फूड कई बीमारियों को जन्म देते हैं इसलिए इनसे दूरी बनाएं।
लॉकडाउन के दौरान यदि आप जिम नहीं जा पा रहे हैं, तो परेशान होने की जगह घर पर ही नियमित एक्सरसाइज करें। आप ट्यूटोरियल देखकर भी व्यायाम कर सकते हैं, जैसे स्क्वॉट्स, पुश-अप, जंपिंग जैक आदि।
अगर आप गेट खोलकर अंदर या बाहर जा रहे हैं, तो हाथ धोना बिलकुल न भूलें।
अपने मोबाइल को नियमित रूप से सैनिटाइज करते रहें।
