अगर हर बात में तनाव लेना आपकी आदत में शुमार है और तनाव आपके जीवन का अभिन्न हिस्सा बन चुका है तो आपको जरूरत है कला की। जी हां, कलात्मकता आपको तनाव से बचा सकती है और आपको खुशी और सकारात्मकता दे सकती है। यह बात सिर्फ हम ही नहीं कहते बल्कि शोध में यह बात साबित हो चुकी है।
ड्रेक्सेल यूनिवर्सिटी (फिलाडेल्फिया, अमेरिका) में हुए एक शोध के अनुसार अगर आप अपने दिन का सिर्फ पौन घंटा यानि 45 मिनट का समय किसी कलाकृति को बनाने या सजाने में खर्च करते हैं, तो आप अपने तनाव को कम कर रहे होते हैं। यह कलात्मकता कुछ भी हो सकती है जो आपकी हॉबी हो जैसे पेंटिंग, नृत्य, लेखन, गायक, क्राफ्ट आदि। यह सिर्फ आंकड़ों पर आधारित नहीं है बल्कि आप खुद इसे अपने अंदर महसूस कर सकते हैं।
इस शोध के अनुसार 45 मिनट तक कोई कलाकृति बनाने के बाद व्यक्ति के शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन का स्तरक कम हो जाता है, जो प्रमुख रूप से एक स्ट्रेस हार्मोन है। शरीर में कॉर्टिसोल का स्तर बढ़ने के साथ-साथ आपका तनाव भी बढ़ता जाता है। इस तनाव से मुक्ति के लिए आप कलात्मकता का सहारा ले सकते हैं। जरूरी नहीं है कि आप इसमें निपुण हों, बल्कि सिर्फ अपनी दिलचस्पी के अनुरूप आप इसे कर सकते हैं। कलात्मकता कई तरह से आपके तनाव पर प्रभाव डालती है। इसके कई फायदे हैं जैसे -