कोरोना काल के दौरान कम उम्र के लोगों में भी हाइपरटेंशन तेजी से उभरने लगा है। हर साल करीब 16 लाख अधिक लोगों की मौत ब्लड प्रेशर की वजह से हो जाती है। यह बीमारी जीवन घातक है। ब्लड प्रेशर हाई होने पर किडनी,ब्रेन, हार्ट पर भी असर पड़ता है। हाइपर टेंशन की बीमारी के मुख्य तौर चर्चा के कारण तनाव, अनहेल्दी डाइट, एंजाइटी और हेरिडिटी है। अगर कोविड-19 के दौर में हाई बीपी की समस्या हुई है तो सतर्कता जरूर बरतें। ध्यान रखने पर बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है। बीपी के मरीजों को अपनी डाइट का ख्याल रखना होता है। खट्टे फलों का सेवन अधिक करना चाहिए। लेकिन और क्या खाना चाहिए आइए जानते हैं।
3.दाल और बीन्स का सेवन - फाइबर, पोटेशियम से युक्त दाल और बीन्स का भरपूर सेवन करना चाहिए। इससे हाई बीपी कंट्रोल में आता है। रिसर्च में भी खुलासा हुआ है कि बीन्स और दाल का सेवन करने से बीपी कंट्रोल हुआ है।
4. पिस्ता - पिस्ता सभी को पसंद होती है। साथ ही यह हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छी होती है। पिस्ता में मौजूद फाइबर, प्रोटीन,जिंक, कॉपर,आयरन,कैल्शियम मुख्य रूप से मौजूद होते हैं। इसलिए इसका सेवन करना चाहिए।
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