अधिकतर महिलाएं खुद को फिट और शेप में रखना चाहती हैं। लेकिन किसी न किसी कारण वश वे जिम तक या किसी शारारिक कसरत को अपने रूटीन में शामिल नहीं कर पाती। लेकिन अधिकतर मामलों में देखा जाता है कि जैसे ही नया साल आता है वैसे ही महिलाएं अपने वजन को कम करने के लिए संकल्प जरूर लेती है। लेकिन ये संकल्प कितने दिनों तक चलता है ये बात बखूबी जानती हैं। महिने के अंत तक खुद से किया हुआ वादा फुर्र हो जाता हैं। अगर ऐसा आपके साथ भी होता आया है, तो आपको बस कुछ छोटी-छोटी बातों का ख्याल रखना है, तो आइए जानते हैं किन बातों का आपको ध्यान रखना चाहिए......
आपको अपना मील प्लान पता होना चाहिए जिसके लिए आप डाइटिशियन की सलाह ले सकते है वेट लॉस करने के लिए आपका डाइट प्लान क्या है? ये बेहद अहम होता है। इसलिए आप किसी भी डाइट प्लान को फॉलो कर अपना वेट कम नहीं कर सकते आपको अपने वेट के हिसाब से अपना डाइट प्लान सेलेक्ट करना चाहिए। जिसमें आपकी मदद डाइटिशियन कर सक सकते हैं।
अपने गोल्स तय करें..
अगर आपने संकल्प लिया है कि इस न्यू ईयर में आपको सफलतापूर्वक अपना वजन कम करना है, तो इसके लिए आपको अपने मन में गोल्स सेट करने होगे। ऐसा न करें कि एक या दो दिन तो आप खूब महनत कर रह रहे है लेकिन उसके बाद बस सारे गोल्स ठप पड़ जाए।
मेटाबॉलिज्म का ख्याल रखें
आप अगर अपना वजन कम करना चाहते है. तो इसमें मेटाबॉलिज्म एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है। तो इस बात का ख्याल रखें कि आपको अपना मेटाबॉलिज्म को इंप्रूव करना है।
हाइड्रेटेड रहें..
आपको अपनी डाइट के साथ-साथ कितना पानी आप दिनभर में पी रही है इस बात का भी ख्याल रखना पड़ेगा। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आपको कम से कम नियमित तौर पर 7 से 8 गिलास पानी पीनी जरूरी है। अगर आप गर्म पानी पीते है, तो और बढ़िया। वजन घटाने में भी गर्म पानी आपकी मदद करेगा।
