कोरोनावायरस के कारण लगे लॉकडाउन ने दिनचर्या को काफी हद तक प्रभावित किया है जिसमें हमारी डाइट से लेकर हमारी नींद भी इससे प्रभावित हुई है। सुबह 3 बजे तक सोना और देर तक सोने से भी नींद का पूरा नहीं होना सेहत पर असर डाल रहा है। लेकिन इस परेशानी से सिर्फ आप ही नहीं निपट रहे। इस समय यह आम परेशानी हो गई है। sleep cycles के गड़बड़ होने से आप थका हुआ महसूस करते हैं व सिरदर्द जैसी समस्या भी होती है।
शुरू करने के लिए एक आसान बोतल लें और आवश्यक तेलों को जोड़ना शुरू करें। 1-1 करके (15-20 लैवेंडर तेल और कैमोमाइल तेल की 10 बूंदें) बोतल में डालें। आप आसानी से उसी को स्थानांतरित करने के लिए एक पेपर फनल का उपयोग भी कर सकते हैं। उसके बाद आसुत पानी (Distilled water) और गुलाब जल को समान मात्रा में बोतल में डालें। अब स्प्रे बॉटल को अपने तकिए के पास रखें। जब आप सोने जाएं तो इसे अपने तकिए और बेडशीट पर डालें। ध्यान रखें, essential oil spray को ठंडी जगह में ही रखें।
