बेडौल और मोटा शरीर कोई नहीं चाहता, लेकिन फिर भी कई लोग मोटापे से बच नहीं पाते। कई बार मोटापा आनुवांशिक कारणों से बच्चे में जन्मजात होता है तो वहीं कई लोग अपनी ही गलत आदतों के चलते बेडौल और मोटा हो जाते हैं। कुछ ऐसी बातें है जो मोटापे के लिए जिम्मेदार होती है, यदि आप मोटापे से बचना चाहते हैं तो इन आदतों को तुरंत बदल लेना चाहिए -
3. भोजन में शाक-सब्जी, कच्चा सलाद और कच्ची हरी शाक-सब्जी की मात्रा अधिक और चपाती, चावल व आलू की मात्रा कम रखना चाहिए।
5. प्रातः 2-3 किलोमीटर तक घूमने के लिए जाया करें।
6. भोजन में गेहूं के आटे की चपाती लेना बन्द करके जौ-चने के आटे की चपाती लेना शुरू कर दें। इसका अनुपात है 10 किलो चना व 2 किलो जौ। इन्हें मिलाकर पिसवा लें और इसी आटे की चपाती खाएं। इससे सिर्फ पेट और कमर ही नहीं सारे शरीर का मोटापा कम हो जाएगा।
7. प्रातः एक गिलास ठण्डे पानी में 2 चम्मच शहद घोलकर पीने से भी कुछ दिनों में मोटापा कम होने लगता है। दुबले होने के लिए दूध और शुद्ध घी का सेवन करना बन्द न करें। वरना शरीर में कमजोरी, रूखापन, वातविकार, जोड़ों में दर्द, गैस ट्रबल आदि होने की शिकायतें पैदा होने लगेंगी।