नौतपा के दिनों की गर्मी इतनी तीखी होती है कि चाहे आप घर के अंदर हो या बाहर, ये आपको बेचैन करने के लिए काफी है। इन दिनों वैसे तो शायद ही किसी का घर से बाहर निकलने का मन करता है, लेकिन पूरे दिन घर के अंदर रहना भी संभव नहीं है क्योंकि कई कामों से आपको बाहर तो जाना ही पड़ सकता हैं।
1. किसी भी स्थिति में बगैर कुछ खाए घर से न निकलें।
2. खुले शरीर बाहर न निकलें, टोपी पहने, कानों को ढंककर रखें और आंखों पर धूप का चश्मा जरूर लगाएं।
3. एसी से निकलते ही एकदम धूप या गर्मी में न जाएं।
4. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। जिससे पसीना आकर शरीर का तापमान नियमित निर्धारित हो सके तथा शरीर में जल की कमी न हो।
5. प्रतिदिन प्याज खाएं और जेब में एक छोटा प्याज अवश्य रखें।
6. अधिक गर्मी में मौसमी फल, फलों का रस, दही, मठ्ठा, जीरा छाछ, जलजीरा, लस्सी, आम का पना पिएं या आम की चटनी खाएं।
7. हल्का व शीघ्र पचने वाला भोजन करें।
8. नरम, मुलायम, सूती कपड़े पहनें जिससे हवा और कपड़े शरीर के पसीने को सोखते रहे।
9. तली हुई या मसालेदार चीजों से दूर रहें, यह आपका पेट खराब कर सकती हैं।
10. इन सबके अलावा समय-समय पर आवश्यकतानुसार ग्लूकोज़ का सेवन करते रहे और अपनी ऊर्जा का इस्तेमाल अनावश्यक न करें।
