- मोनिका पाण्डेय
आज कल के बिजी शेड्यूल और दिनभर ऑफिस में बैठकर काम करते रहना। दोपहर में हैवी लंच करना और बिना थोड़ी देर वाक किए फिर चेयर पर बैठ जाना। यह सब हमारे मोटापे का कारण बन रहे हैं और हमारा वेट भी तेजी से बढ़ने लगता है। कई बार तो ऐसा हो जाता है कि हमारा वेट इतनी तेजी से बढ़ने लगता है कि हम चाहकर भी कुछ नहीं कर पाते हैं। इससे बचने के लिए लोग खाना खाना छोड़ देते हैं जिससे उनका वेट लॉस तो नहीं होता है बल्कि उन्हें कमजोरी हो जाती है और पहले के मुताबिक उन्हें और अधिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है और न जाने कितनी तरह की बिमारियों का सामना भी करना पड़ता है।
ब्रेकफास्ट में फ़ूड करें शामिल : अगर आपका वेट तेजी से बढ़ रहा है तो आप अपने ब्रेकफास्ट में रोटी, पराठे की जगह फ्रूट शामिल करें। इससे आपको कैलोरी भी पर्याप्त मात्रा में मिल जाएगी। आप अपने ब्रेकफास्ट में एक एप्पल या दो केला लें इससे अधिक आप फ्रूट्स का सेवन न करें।
लंच में क्या लें : आप लंच में 2-3 रोटी 1 कटोरी दाल, 1 कटोरी दही, 1 कटोरी हरी सब्जी लें। अगर आप चावल खाना चाहते हैं तो आप 1-2 रोटी ही लें। आप अपने लंच में सलाद जरूर शामिल करें। लंच में आप आचार-पापड़ खाने से बचें।
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