वजन रखें संतुलित
बढ़ा हुआ वजन आपकी प्रेग्नेंसी में मुश्किल पैदा कर सकता है। प्रेग्नेंट होने की प्लानिंग करने से पहले अपने वजन पर ध्यान दें। कंसीव करने के लिए और प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी रहने के लिए आपका वजन मेंटेन होना चाहिए। इसके लिए आप हेल्दी डाइट, योग और एक्सरसाइज का सहारा लें।
प्रोसेस्ड फूड को कहें ना
अधिक शुगर और प्रोसेस्ड फूड वजन को बढ़ाता है। इससे जेस्टेशनल डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। जिसकी वजह से गर्भावस्था में मुश्किल पैदा हो सकती है। अगर आप कंसीव करना चाहती हैं तो अपनी डाइट में प्रोसेस्ड फूड और शुगर की मात्रा कम करें। साबुत अनाज, फल और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें।
फोलिक एसिड की मात्रा बढ़ाएं
फोलिक एसिड गर्भाशय के स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। साथ ही बेबी के न्यूरल ट्यूब के सही विकास के लिए भी जरूरी होता है, जो आगे चलकर ब्रेन और स्पाइनल कॉर्ड बनता है। प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले अपनी डाइट में फोलिक एसिड(फोलिक एसिड के फायदे) की मात्रा बढ़ाएं।
प्रीनेटल विटामिन्स
प्रीनेटल विटामिन्स में जरूरी न्यूट्रिएंट्स जैसे विटामिन डी, कैल्शियम और फोलिक एसिड पाए जाते हैं जो बर्थ डिफेक्ट के खतरे को कम करते हैं। प्रेग्नेंसी प्लान करने से कुछ वक्त पहले से प्रीनेटल विटामिन्स लेना शुरू करें।
अस्वीकरण (Disclaimer) : सेहत, ब्यूटी केयर, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार जनरुचि को ध्यान में रखते हुए सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं। इससे संबंधित सत्यता की पुष्टि वेबदुनिया नहीं करता है। किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
