जिंदगी की भागदौ़ड़ में क्या आप इतना ज्यादा मसरूफ हैं कि आपको कसरत करने का वक्त निकालना भारी पड़ता है। जी हां व्यस्त शेड्यूल से आप तीन मिनट तो निकाल ही सकते हैं क्योंकि सिर्फ 3 मिनट की कसरत से आपका शरीर छरहरा बन सकता है।
ब्रिटिश वैज्ञानिकों का दावा है कि कम अवधि की क़ड़ी कसरत ही छरहरा बने रहने के लिए काफी होता है। रिसर्चरों ने शोध के बाद पाया है कि हर रोज घंटों जिम में लगाने से बेहतर है कि हफ्ते में एक दिन प्रभावी तरीके से कसरत की जाए।
उनके अनुसार हाई इनटेंसिटी इंटरवेल ट्रेनिंग (एचआईटी) शरीर में चर्बी को जलाने वाले हार्मोन को पैदा करती है। ये हार्मोन ग्लूकोज को रक्त से मांसपेशियों के उत्तकों में भेजते हैं जहां वे ऊर्जा के रूप में जलते हैं।
डेली एक्सप्रेस की रिपोर्ट में रिसर्चरों के हवाले से कहा गया है कि कम अवधि की कड़ी कसरत से भूख को भी कम करने में मदद मिलती है जबकि घंटों कसरत करने से अधिक भूख लगती है।
मुख्य रिसर्चर प्रोफेसर जेम्स टिमोन्स ने बताया कि इसका अभिप्राय यह होगा कि जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वे कसरत के बाद स्नैक्स पर टूट नहीं पड़ेंगे, जैसा कि कड़ी कसरत के बाद अक्सर होता है। नॉटिंघम यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं का कहना है कि जिम के बजाय लोगों को वजन कम करने के लिए तेज-तेज चलना चाहिए।
