Gooseberry Benefits for skin and hair: क्या आप भी चमकदार बाल और बेदाग त्वचा का सपना देखते हैं? अगर हाँ, तो प्रकृति का दिया अनमोल तोहफा - आंवला, आपकी इस ख्वाहिश को पूरा कर सकता है। आंवला, विटामिन सी का खजाना है और सदियों से आयुर्वेद में इसका इस्तेमाल होता आ रहा है। लेकिन, सिर्फ इसे खाना ही काफी नहीं, बल्कि सही तरीके से खाने पर ही आपको इसके पूरे फायदे मिलेंगे। आज हम आपको बताएंगे कि इस तरह से खाएं आंवला, जिससे न केवल आपके बालों को फायदा होगा बल्कि आपकी स्किन को भी मिलेगा फायदा।
क्यों है आंवला इतना खास?
आंवला में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, पॉलीफेनोल और फ्लेवोनोइड जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। ये सभी मिलकर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। बालों के लिए यह बेहतरीन कंडीशनर का काम करता है और त्वचा को निखारता है।
बालों के लिए आंवला के फायदे:
• बालों का झड़ना कम करे: आंवला में मौजूद पोषक तत्व बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं, जिससे बालों का झड़ना कम होता है।
• बालों को सफेद होने से रोके: एंटीऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा समय से पहले बालों को सफेद होने से रोकने में मदद करती है।
• बालों की ग्रोथ बढ़ाए: यह स्कैल्प में रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे बालों की तेजी से ग्रोथ होती है।
• बालों को चमकदार बनाए: आंवला बालों को प्राकृतिक चमक देता है और उन्हें मुलायम बनाता है।
• रूसी से छुटकारा: इसके एंटी-बैक्टीरियल गुण रूसी जैसी समस्याओं से लड़ने में मदद करते हैं।
त्वचा के लिए आंवला के फायदे:
• त्वचा को चमकदार बनाए: विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे त्वचा में कसाव आता है और वह चमकदार दिखती है।
• झुर्रियों को कम करे: एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जिससे झुर्रियों और फाइन लाइन्स की समस्या कम होती है।
• मुंहासों से राहत: इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मुंहासों और फुंसियों को ठीक करने में सहायक हैं।
• त्वचा के दाग-धब्बे हटाए: यह त्वचा के दाग-धब्बों को हल्का करने और रंगत सुधारने में मदद करता है।
• नैचुरल क्लींजर: आंवला त्वचा से गंदगी और टॉक्सिन्स को हटाने में मदद करता है।
इस तरह से खाएं आंवला: 1. कच्चा आंवला: रोजाना सुबह खाली पेट एक या दो कच्चे आंवले खाना सबसे फायदेमंद है। इसका कसैला स्वाद शुरुआत में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन यह सबसे शुद्ध रूप है। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसे थोड़ा सा काला नमक लगाकर खा सकते हैं। 2. आंवले का जूस: अगर आपको कच्चा आंवला पसंद नहीं, तो आप इसका जूस पी सकते हैं। एक गिलास पानी में 20-30 मिलीलीटर आंवले का जूस मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं। स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं। 3. आंवला पाउडर: सूखे आंवले को पीसकर बनाया गया पाउडर भी उतना ही फायदेमंद है। एक चम्मच आंवला पाउडर को गुनगुने पानी में मिलाकर रोजाना पिएं। आप इसे अपनी स्मूदी, दही या दाल में भी मिला सकते हैं। 4. आंवला मुरब्बा: अगर आप मीठा पसंद करते हैं, तो आंवला मुरब्बा एक अच्छा विकल्प है। ध्यान रहे कि इसमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही लें। 5. आंवला कैंडी: आंवला कैंडी भी एक स्वादिष्ट तरीका है इसे अपनी डाइट में शामिल करने का। यह बच्चों को भी पसंद आती है।
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