1 तरबूज -
ब्लड प्रेशर के मरीजों की सेहत के लिए तरबूज खाना अच्छा रहता है। इसमें एल-सिट्रीलाइन नाम का एक एसिड पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में असरदार होता है। तरबूज में भरपूर मात्रा में फाइबर, लाइकोपीन, विटामिन ए जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।
2 पालक -
हरी और पत्तेदार पालक में फिइबर, पोटैशियम, मैग्निशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, ये भी रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।