Surya Namaskar Benefits : सूर्य नमस्कार एक प्राचीन योग अभ्यास है जिसमें 12 अलग-अलग आसन शामिल हैं। यह आसन एक निश्चित क्रम में किए जाते हैं और इन्हें सांस लेने के साथ तालमेल बिठाया जाता है। सूर्य नमस्कार को नियमित रूप से करने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के कई फायदे होते हैं। इस लेख में हम रोज सूर्य नमस्कार करने के 10 जबरदस्त फायदों के बारे में विस्तार से जानेंगे। ALSO READ: Yoga For Brain Health: चीजें रखकर भूल जाते हैं तो रोज करें ये 5 योगासन
1. मांसपेशियों को मजबूत बनाता है:
सूर्य नमस्कार में कई अलग-अलग आसन शामिल हैं जो शरीर की विभिन्न मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। इन आसनों को नियमित रूप से करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और लचीलापन बढ़ता है।
2. जोड़ों को स्वस्थ रखता है:
सूर्य नमस्कार में शामिल आसन जोड़ों को लचीला और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह गठिया और अन्य जोड़ों से संबंधित समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
3. पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है:
सूर्य नमस्कार में शामिल कुछ आसन पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। यह पाचन में सुधार करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
4. रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है:
सूर्य नमस्कार में शामिल आसन रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति में सुधार करता है।
5. तनाव और चिंता को कम करता है:
सूर्य नमस्कार में शामिल आसन और सांस लेने के व्यायाम तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। यह मन को शांत करता है और शरीर को आराम देता है।
6. नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है:
सूर्य नमस्कार करने से तनाव और चिंता कम होती है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। यह आपको रात में गहरी और आरामदायक नींद लेने में मदद करता है।
7. वजन घटाने में मदद करता है:
सूर्य नमस्कार में शामिल आसन कैलोरी बर्न करने और चयापचय को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह वजन घटाने में सहायक होता है।
8. हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है:
सूर्य नमस्कार में शामिल आसन रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
9. श्वसन तंत्र को मजबूत बनाता है:
सूर्य नमस्कार में शामिल सांस लेने के व्यायाम श्वसन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है और सांस लेने में सुधार करता है।
10. आध्यात्मिक विकास में मदद करता है:
सूर्य नमस्कार एक आध्यात्मिक अभ्यास भी है। यह मन और शरीर के बीच संबंध को मजबूत करने में मदद करता है और आध्यात्मिक विकास को बढ़ावा देता है।
सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका
सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका सीखना बहुत जरूरी है। अगर आप सूर्य नमस्कार पहली बार कर रहे हैं, तो किसी योग प्रशिक्षक की देखरेख में इसे करना सबसे अच्छा है। आप यूट्यूब पर भी सूर्य नमस्कार करने के तरीके के बारे में वीडियो देख सकते हैं।
सूर्य नमस्कार करने से पहले ध्यान रखने योग्य बातें
सूर्य नमस्कार करने से पहले हल्का नाश्ता करें।
सूर्य नमस्कार करने से पहले अपने शरीर को वार्म अप करें।
सूर्य नमस्कार करते समय आरामदायक कपड़े पहनें।
सूर्य नमस्कार करते समय अपने शरीर की सुनें और अपनी क्षमता से अधिक न करें।
अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो सूर्य नमस्कार करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
रोज सूर्य नमस्कार करने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के कई फायदे होते हैं। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, जोड़ों को स्वस्थ रखता है, पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, तनाव और चिंता को कम करता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, वजन घटाने में मदद करता है, हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, श्वसन तंत्र को मजबूत बनाता है और आध्यात्मिक विकास में मदद करता है। अगर आप एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं, तो रोज सूर्य नमस्कार करना शुरू करें।