2. हल्का डिनर करें:
भारी और तले हुए खाने से बचें। डिनर में हल्का और पौष्टिक भोजन करें, जैसे कि सलाद, सूप, दाल, सब्जियां, और फल।
5. टहलें:
डिनर के बाद 15-20 मिनट की टहलने से पाचन क्रिया बेहतर होती है, कैलोरी बर्न होती है, और नींद अच्छी आती है।
8. तनाव कम करें:
तनाव से भी पाचन क्रिया प्रभावित होती है और वजन बढ़ सकता है। डिनर के बाद योग, ध्यान, या संगीत सुनकर तनाव कम करें।
9. सोने से पहले फोन का इस्तेमाल कम करें:
सोने से पहले फोन का इस्तेमाल करने से नींद में खलल पड़ता है और शरीर में मेलाटोनिन का स्तर कम हो जाता है, जिससे नींद अच्छी नहीं आती।
इन छोटे-छोटे बदलावों से आप लंबे समय तक फिट और हेल्दी रह सकते हैं।
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