कम नींद का मस्तिष्क पर असर...जानें 5 नुकसान

पर्याप्त नींद नहीं लेने का सेहत पर बुरा असर पड़ता है, यह तो आपने सुना ही होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं, कि नींद की कमी का नकारात्मक असर आपके मस्तिष्क पर भी पड़ता है। जी हां, नींद की कमी आपके दिमाग को बुरी तरह से प्रभावित करती है। जानिए इसके 5 नुकसान - 

1 अगर आप पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो आपकी दिमागी क्षमता कम हो सकती है। जी हां, नींद नहीं होने से दिमाग को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता जिससे उसकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है।

2 पर्याप्त नींद न होने पर दिमाग अनावश्यक विचारों और भावों को समाप्त नहीं कर पाता जो कि दिमाग की सफाई की तरह है। इस स्थि‍ति में दिमाग तेजी से कार्य नहीं कर पाता और सिरदर्द व चिड़चिड़ापन पैदा हो सकता है।

3 नींद दिमाग के लिए पोषण का काम करती है और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है, जिससे अच्छी नींद लेने के बाद आप ताजगी महसूस करते हैं। लेकिन पर्याप्त नींद नहीं होने पर आप मानसिक भारीपन का शि‍कार हो सकते हैं।

4 पर्याप्त नींद लेने वाले लोगों की तुलना में लगातार कम नींद लेने वाले लोग जल्दी और अधि‍क तनाव की चपेट में आते हैं। लगातार तनाव आपको मानसिक रूप से बीमार बना सकता है।

5 वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक शोध के अनुसार जो लोग लगातार नींद की कमी से जूझते हैं, उनके दिमाग में संकुचन अधि‍क होता है, बजाए पर्याप्त नींद लेने के। वे लोग पूरी तरह से दिमाग का इस्तेमाल नहीं कर पाते।