4. पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है : पानी पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है।
5. दिमाग को स्वस्थ रखता है : पानी दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करता है और दिमाग को तेज रखता है।
वर्कआउट के दौरान कितना पानी पीना चाहिए?
वर्कआउट के दौरान कितना पानी पीना चाहिए, यह कई बातों पर निर्भर करता है, जैसे कि वर्कआउट की तीव्रता, मौसम और शरीर का वजन। लेकिन एक सामान्य नियम के तौर पर, वर्कआउट से पहले 500 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए और वर्कआउट के दौरान हर 15-20 मिनट में 250 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए। वर्कआउट के बाद भी 500 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए।
वर्कआउट के दौरान पानी पीने के लिए कुछ टिप्स:
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अपने साथ पानी की बोतल रखें ताकि आप जरूरत पड़ने पर पानी पी सकें।
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वर्कआउट से पहले और बाद में पानी पीना न भूलें।
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अगर आपको प्यास लग रही है, तो इसका मतलब है कि आप पहले ही डिहाइड्रेट हो चुके हैं।
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अगर आपको चक्कर आना, सिरदर्द या मांसपेशियों में ऐंठन हो रही है, तो तुरंत पानी पीना शुरू करें और डॉक्टर से सलाह लें।
वर्कआउट के दौरान पानी पीते रहना बहुत जरूरी है। इससे आप डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं और वर्कआउट के दौरान अपने शरीर को बेहतर तरीके से काम करने में मदद कर सकते हैं। याद रखें, वर्कआउट के दौरान पानी पीना जरूरी है, लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी नुकसानदायक हो सकता है। अगर आपको कोई शंका है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
