कैसे सेवन करें:
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करेले का जूस पिएं।
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करेले की सब्जी बनाकर खाएं।
4. बथुआ (Chenopodium)
बथुआ पाचन सुधारता है और शरीर में शुगर मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है। यह आयरन और फाइबर का अच्छा स्रोत है।
कैसे सेवन करें:
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बथुए का रायता बनाएं।
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इसे पराठे में भरकर खाएं।
5. ब्रोकली (Broccoli)
ब्रोकली में एंटीऑक्सीडेंट और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले गुण होते हैं, जो ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद करते हैं।
कैसे सेवन करें:
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ब्रोकली का सूप बनाएं।
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इसे हल्के फ्राई करके खाएं।
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डायबिटीज के मरीजों के लिए टिप्स
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सब्जियों को ज्यादा तलने-भुनने से बचें।
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ताजे और सीजनल खाद्य पदार्थों का उपयोग करें।
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डॉक्टर के सलाह के अनुसार आहार में बदलाव करें।
सर्दियों की ये 5 हरी सब्जियां न केवल डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करती हैं, बल्कि आपकी इम्युनिटी भी बढ़ाती हैं। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें और ब्लड शुगर को नैचुरली कंट्रोल करें।
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