Remedies for back pain: सर्दी के दिनों में अक्सर जोड़ों में दर्द आदि की समस्या होने लगती है और ज्यादातर लोग पीठ में दर्द की शिकायत करते हैं। ऐसे में लोग पीठ में दर्द के लिए बार-बार दवाएं लेने लगते हैं। इस आलेख में जानिए कुछ ऐसे घरेलू नुस्खों के बारे में जिन्हें अपना कर आप पीठ या जोड़ों के दर्द में आराम पा सकते हैं।
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स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें
ठंड के मौसम में शरीर अकड़ने लगता है, जिससे पीठ दर्द बढ़ सकता है। हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में लचीलापन बना रहता है और दर्द से राहत मिलती है। योगासन जैसे भुजंगासन और बालासन खासतौर पर पीठ के लिए फायदेमंद हैं।
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गर्म सिकाई: मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद करती है।
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ठंडी सिकाई: सूजन को कम करती है।
4. हल्की फिजिकल एक्टिविटी करें
सर्दियों में शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, जिससे मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। हल्की फिजिकल एक्टिविटी जैसे वॉकिंग या योग करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और दर्द में आराम मिलता है।
सर्दियों में पीठ दर्द एक आम समस्या है, लेकिन इन आसान उपायों को अपनाकर आप दर्द से राहत पा सकते हैं। पेन किलर की आदत न डालें और प्राकृतिक तरीकों से स्वस्थ रहें।
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