barish me running karna chahiye ya nahi: मानसून का मौसम जहां हरियाली और ताजगी लेकर आता है, वहीं फिटनेस लवर्स के लिए यह एक नई चुनौती भी पेश करता है। खासकर उनके लिए जो रोजाना सुबह या शाम की जॉगिंग को अपनी हेल्थ रूटीन का अहम हिस्सा मानते हैं। बारिश के मौसम में अक्सर यह सवाल उठता है, क्या इस मौसम में भी जॉगिंग करना सेफ है? क्या गीली सड़कों और नमी भरे माहौल में दौड़ना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है? आइए जानते हैं बारिश में जॉगिंग करने से जुड़े हर पहलू को आसान और व्यावहारिक भाषा में।
बारिश में जॉगिंग करना सेफ है या नहीं?
बारिश में जॉगिंग करना पूरी तरह असुरक्षित नहीं है, लेकिन यह कुछ स्थितियों में जोखिम भरा हो सकता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां दौड़ रहे हैं, किस प्रकार की बारिश हो रही है (हल्की बूंदाबांदी या तेज़ मूसलधार), और आपने खुद को कैसे तैयार किया है। यदि थोड़ी समझदारी और सावधानी बरती जाए, तो बारिश में जॉगिंग एक ताज़गी भरा अनुभव बन सकता है।
बारिश में जॉगिंग के संभावित फायदे
1. मन को मिलती है शांति और ताजगी: बारिश के दौरान वातावरण में ठंडक और हरियाली का माहौल होता है, जिससे मन शांत होता है। हल्की बूंदाबांदी में जॉगिंग करने से मूड फ्रेश हो सकता है और स्ट्रेस लेवल कम होता है।
2. भीड़-भाड़ से मिलती है राहत: अक्सर लोग बारिश में बाहर नहीं निकलते, जिससे पार्क और ट्रैक खाली रहते हैं। ऐसे में आपको खुली जगह और एकांत मिलता है, जिससे आप बेहतर ध्यान और पेस के साथ दौड़ सकते हैं।
3. शरीर को मिलता है नया चैलेंज: बारिश में हल्की फिसलन या नमी शरीर के बैलेंस को चुनौती देती है, जिससे आपकी कोर स्ट्रेंथ और स्टेबिलिटी बेहतर हो सकती है, बशर्ते आप सही जूते और टैक्टिक्स का इस्तेमाल करें।
बारिश में जॉगिंग के संभावित नुकसान और खतरे
1. फिसलने और गिरने का खतरा: गीली सड़कें, मिट्टी, काई या गड्ढों की वजह से फिसलने की संभावना बढ़ जाती है। इससे मोच, चोट या मांसपेशियों में खिंचाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
2. ठंड लगने या सर्दी-जुकाम का खतरा: अगर आप भीगने के बाद गीले कपड़ों में देर तक रहते हैं तो सर्दी-जुकाम, गले में खराश या यहां तक कि वायरल फीवर तक हो सकता है।
3. फुटवियर और कपड़ों की समस्याएं: बारिश में गलत जूते पहनने से फिसलन बढ़ सकती है। इसके अलावा, अगर कपड़े जल्दी सूखने वाले नहीं हैं तो वजन बढ़ने और चफिंग की परेशानी भी हो सकती है।
बारिश में जॉगिंग करते समय अपनाएं ये जरूरी सावधानियां
1. सही शूज चुनें: ऐसे जॉगिंग शूज पहनें जिनमें अच्छी ग्रिप हो और जो पानी से जल्दी खराब न हों। वाटर रेसिस्टेंट और सॉलिड सोल वाले शूज फिसलने से बचाते हैं।
2. पहनें हल्के और जल्दी सूखने वाले कपड़े: पॉलिएस्टर या ड्राई-फिट मटीरियल वाले कपड़े पहनें जो पसीना और पानी जल्दी सूखा देते हैं। कॉटन से बचें क्योंकि यह पानी सोखकर भारी हो जाता है।
3. तेज बारिश या बिजली चमकने पर रुक जाएं: यदि बारिश बहुत तेज हो या बिजली चमक रही हो, तो जॉगिंग बंद कर देना ही समझदारी है। ऐसे मौसम में बाहर निकलना स्वास्थ्य के लिए जोखिमपूर्ण हो सकता है।
4. वॉर्मअप और स्टेचिंग न भूलें: गीले मौसम में मसल्स जल्दी सख्त हो सकते हैं, इसलिए वॉर्मअप और स्ट्रेचिंग जरूर करें। इससे इंजरी का खतरा कम हो जाता है।
5. साथ में रखें तौलिया और एक्स्ट्रा कपड़े: जॉगिंग के बाद तुरंत खुद को सुखाने के लिए तौलिया और कपड़े रखें ताकि आप लंबे समय तक गीले न रहें और बीमारियों से बच सकें।
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