1. भूख से थोड़ा कम खाएं :
कम खाना, स्वस्थ रहना! ये कहावत सच में सटीक है। कम खाने से कोई बीमारी नहीं होती, लेकिन ज़्यादा खाने से मोटापा, डायबिटीज, इंसुलिन रेजिस्टेंस और पाचन संबंधी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। आजकल तो हम अनहेल्दी खाने पर ही ज़्यादा जोर देते हैं, ऐसे में थोड़ा कम खाना आपके लिए फायदेमंद ही होगा।
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3. फिजिकल एक्टिविटी को रूटीन में शामिल करें:
किसी भी हाल में फिजिकल एक्टिविटी को अपने रूटीन में शामिल करें। ज़रूरी नहीं है कि आप जिम में ही कसरत करें। आप घर पर योग कर सकते हैं, या ठंडी हवा में वॉक कर सकते हैं। कम से कम 30 मिनट इस काम के लिए ज़रूर निकालें। इससे हार्ट, ब्रेन सहित ओवरऑल हेल्थ को फायदा पहुंचता है।
कैसे फिजिकल एक्टिविटी करें?
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रोज़ाना 30 मिनट की वॉक करें : रोज़ाना 30 मिनट की वॉक आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है।
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योग या व्यायाम करें : योग या व्यायाम करने से आपका शरीर लचीला और मज़बूत बनता है।
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सीढ़ियों का इस्तेमाल करें : लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
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घर के कामों में शामिल हों : घर के कामों में शामिल होने से भी आपको फिजिकल एक्टिविटी मिलती है।
इन तीन नियमों को फॉलो करके आप बुढ़ापे तक बीमारियों से दूर रह सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। याद रखें, ये नियम आपके स्वास्थ्य के लिए एक निवेश हैं, जो आपको जीवन भर लाभ देंगे।
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