विटामिन बी12 शरीर में ऊर्जा उत्पादन के लिए ज़रूरी है। इसके अलावा यह तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी12 की कमी से कमजोरी, थकान, और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
3. प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ:
प्रोटीन शरीर के लिए एक ज़रूरी पोषक तत्व है। यह मांसपेशियों के निर्माण, ऊर्जा उत्पादन, और हार्मोन के संतुलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोटीन की कमी से कमजोरी, थकान, और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
