वर्क फ्रॉम होम के दौरान हम लंबे समय तक अपने डेस्क या लैपटॉप के सामने बैठकर काम करते हैं, ऐसे में शरीर में दर्द, कंधे, गर्दन और पीठ में अजीब-सा दर्द होता है और इस दर्द के कारण रात में नींद भी अच्छी तरह नहीं आती है। इन सबसे बचने के लिए स्ट्रेचिंग की सलाह दी जाती है। लेकिन इसके लिए काम को छोड़ा तो नहीं जा सकता है और आप योग के साथ इन समस्याओं से निजात पा सकते हैं और आपको इसके लिए अपनी सीट से हटने की भी कोई जरूरत नहीं है।
अपनी कलाई और उंगली को स्ट्रेच कीजिए। इसके लिए आप अपने एक हाथ की उंगलियों को अपने दूसरे हाथ की हथेली में ले जाएं। उसी हाथ को आगे बढ़ाएं, कंधे की ऊंचाई पर और अपनी उंगलियों को धीरे-धीरे अपनी कलाई के पीछे की ओर तब तक खींचें, जब तक कि आपको हल्का खिंचाव महसूस न हो।
