1. ज्वार का आटा:
ज्वार का आटा फाइबर से भरपूर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है और आपको बार-बार खाने की इच्छा से बचाता है। ज्वार का आटा ग्लूटेन-फ्री होता है, जिससे यह पेट के लिए आसानी से पचने वाला होता है।
3. रागी का आटा:
रागी का आटा कैल्शियम, आयरन और फाइबर से भरपूर होता है।
यह आटा ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपको वजन कम करने में सहायता करता है। रागी का आटा हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।
4. ओट्स का आटा:
ओट्स का आटा फाइबर से भरपूर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है और आपको बार-बार खाने की इच्छा से बचाता है। ओट्स का आटा कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में भी मदद करता है। यह आटा पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में भी सहायक होता है।
5. मक्का का आटा:
मक्का का आटा फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है। यह आटा ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपको वजन कम करने में सहायता करता है। मक्का का आटा पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
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