हड्डियों को मजबूत बनाएं, प्रसिद्ध डॉक्टरों के 15 टिप्स...
गुरुवार, 28 दिसंबर 2017 (14:35 IST)
वर्तमान की भागदौड़ वाली जिंदगी में सेहत का खयाल रखना भी आवश्यक है। आजकल युवाओं में भी पीठ और गर्दन में दर्द की समस्या तेजी बढ़ती जा रही हैं। मौसमी बीमारियों के कारण हड्डियों में दर्द से हजारों लोग परेशान हैं। इंदौर में इंडियन ऑर्थोपेडिक एसोसिएशन कॉन्फ्रेंस में में प्रसिद्ध हड्डी रोग विशेषज्ञों ने हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने के कुछ आसान टिप्स बताए।
पूर्व प्रधानमंत्री मनमोहनसिंह की सर्जरी करने वाले एम्स नई दिल्ली के डॉ. प्रकाश कोतवाल के अनुसार-
- रोज 25 मिनट धूप में गुजारने से शरीर को पर्याप्त विटामिन डी मिलेगा।
- धूप में बैठकर शरीर की मालिश करें।
- हफ्ते में चार दिन पैदल चलें और व्यायाम करें।
इंडियन आर्थोपेडिक्स एसोसिएशन के राष्ट्रीय अध्यक्ष डॉ. राम प्रभु -
- जोड़ों में चोट, कॉर्टिलेट क्षतिग्रस्त, खेलते समय कूदने, अतिवजनी होने से घुटने आदि में परेशानियां होती हैं।
- रोज सुबह उठें और कसरत करें हड्डियां मजबूत होंगी
- रोज कम से कम तीन लीटर पानी पीएं तो कमर, गर्दन का दर्द सहित अन्य परेशानियां नहीं होंगी क्योंकि शरीर में 90 प्रतिशत पानी है। पानी कम होगा तो असंतुलन होगा।
