1. ठंडी तासीर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन:
आयुर्वेद के अनुसार, ठंडी तासीर वाले खाद्य पदार्थ शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। इन खाद्य पदार्थों में तरबूज, खीरा, ककड़ी, पुदीना, धनिया, छाछ, नारियल पानी आदि शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर का तापमान कम होता है और शरीर को ठंडक मिलती है।
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2. हल्का और सुपाच्य भोजन करें:
गर्मी के मौसम में भारी और तले हुए भोजन से बचना चाहिए। ऐसे भोजन को पचाने में शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ जाता है। इसलिए गर्मी के मौसम में हल्का और सुपाच्य भोजन करना चाहिए। दाल, चावल, सब्जियां, सलाद आदि हल्के और सुपाच्य भोजन के अच्छे उदाहरण हैं।
4. छाता या टोपी का इस्तेमाल करें:
धूप में निकलते समय छाता या टोपी का इस्तेमाल जरूर करें। इससे धूप सीधे शरीर पर नहीं पड़ेगी और शरीर का तापमान नहीं बढ़ेगा।
5. योग और प्राणायाम करें:
योग और प्राणायाम शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। अनुलोम विलोम, शीतली प्राणायाम और भ्रामरी प्राणायाम गर्मी से बचने के लिए बहुत उपयोगी हैं।
