मेडिटेशन आज के वक्त में लोगों की जरूरत बन गया है। तनाव को कम करना, अच्छी नींद, दिमाग को शांत रखना, स्थिरता को बनाए रखना, मानसिक शांति के लिए लोग मेडिटेशन करना पसंद करते हैं। शुरुआत में कई लोग मेडिटेशन में विश्वास नहीं रखते हैं लेकिन कुछ महीने बाद परिणाम मिलने पर उसे फॉलो करने की सलाह दी जाती है। लेकिन कई बार लोग मेडिटेशन करते वक्त सो जाते हैं,ऐसा एक बार सभी के साथ होता है। लेकिन इस क्रिया से कैसे बचें, नींद और मेडिटेशन में कैसे अंतर करें और नींद आने के कारण होते हैं।
मेडिटेशन करते वक्त नींद के प्रमुख कारण
-थकान रहना
-नींद की कमी या नींद पूरी नहीं होना
-रूम में मेडिटेशन करना
-मेडिटेशन से पहले हैवी नाश्ता करना या भोजन कर लेना
-तनाव रहना
नींद को कैसे भगाएं
- खाना या बहुत अधिक नाश्ता नहीं करें।
-दिनभर खूब पानी पीएं।
-खुले आसमां के नीचे मेडिटेशन करें।
-अधिक नींद आने पर एक जगह ध्यान केंद्रित कर आंखे खोलकर मेडिटेशन करें।
-भरपूर नींद लें और बॉडी को आराम दें।
-अलार्म लगाकर मेडिटेशन करें।
-स्लो म्यूजिक चलने दें।