आपको अपनी डाइट में घी शामिल करने से पहले दो बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए, एक तो अपनी उम्र और दूसरा आपकी दिनभर की गतिविधियां या जितना आप शारीरिक मेहनत करते हैं, इसे ध्यान में रखते हुए ही, आपकी डाइट में घी की मात्रा निर्धारित होनी चाहिए। यदि आप बहुत ज्यादा घी खाते हैं तो इससे आपको ये 4 नुकसान हो सकते है -
1. यदि आप जरूरत से ज्यादा घी डायट में शामिल करते हैं तो इससे शरीर में फैट बढ़ सकता है।
2. शरीर में ज्यादा फैट होगा तो इससे मोटापा और कार्डियो वस्कुलर बीमारी होने की आशंका भी जाएगी।
3. कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी बढ़ेगी जिससे आगे जाकर समस्या हो सकती है।
4. अगर घी मिलावटी हो तो इसे खाने से बचें। ये नकली मक्खन और जानवरों के फैट से बना हो सकता है जो सेहत के लिए काफी नुकसानदायक है।