* रोजाना 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए, साथ ही नाश्ते के रूप में ऐसे पदार्थ लें, जिसमें प्रत्येक से 200 कैलोरी प्राप्त हो। नाश्ते में खड़ा अनाज उगाकर लें, चोकर से बना केक खाएं, चोकर में मेग्निशियम पर्याप्त होता है।
* ड्रायफ्रूट्स से बेहतर तो कुछ हो ही नहीं सकता। सस्ता मेवा खाना है तो एक मुट्ठी मूंगफली के दाने सेंककर, 10 ग्राम गु़ड़ के साथ चबा-चबाकर नाश्ते के तौर पर सेवन करें, यह ऊर्जा का पर्याप्त भण्डार हैं।