Gym Beginner Guide : आज के समय में जिम जाना एक फिटनेस ट्रेंड है जिसे अधिकतर लोग फॉलो करते हैं। फिटनेस में डिसिप्लिन लाने के लिए जिम एक बेहतरीन सोर्स है। जिम की मदद से आप अपनी बॉडी का बेहतर तरीके से ध्यान रख सकते हैं। साथ ही जिम मशीन की मदद से आप कम समय में अपनी बॉडी को अच्छे से टोन कर सकते हैं।
आज की इस 5G दुनिया में सोशल मीडिया पर भी फिटनेस का बहुत ट्रेंड है। सोशल मीडिया इनफ्लुएंसर को देखते हुए कई लोग जिम जॉइन करते हैं लेकिन कुछ समय बाद छोड़ भी देते हैं। दरअसल जिम जॉइन करने के बाद बिगेनर कुछ ऐसी गलतियां करते हैं (gym beginner mistakes) जो उन्हें कोई सोशल मीडिया इनफ्लुएंसर नहीं बता सकता है। अगर आप भी जिम जॉइन करने का सोच रहे हैं तो पहले एक्सपर्ट की सलाह जान लें। चलिए जानते हैं फिटनेस ट्रेनर रोहित श्रीवास इस बारे में क्या कहते हैं...
1. एडवांस लेवल वर्कआउट : रोहित श्रीवास ने हमें बताया कि 'कई लोग सोशल मीडिया पर एडवांस लेवल का वर्कआउट देखते हैं। इसके बाद वो भी जिम के शुरूआती दिनों में एडवांस लेवल का वर्कआउट करने की सोचते हैं। इसके कारण कई लोगों को जिम में चोट लग जाती है या मसल पैन होने लगता है।' इसलिए ज़रूरी है कि शुरूआती लेवल पर एडवांस लेवल का वर्कआउट करने की न सोचें।
2. वार्मअप करें : जिम जॉइन करने के बाद हर कोई मशीन पर वर्कआउट करना चाहता है। आपको बता दें कि शुरूआती हो या एडवांस लेवल, कोई भी हैवी एक्सरसाइज से पहले वार्मअप करना ज़रूरी है। वार्मअप के ज़रिए आप अपने शरीर को चोट से बचा सकते हैं। साथ ही वार्मअप की मदद से आपके मसल फ्लेक्सिबल होते हैं जिससे चोट लगने की संभावना कम होती है।
3. अपनी बॉडी को समझें : कई बार बिना सोचे समझे हम जिम में हैवी एक्सरसाइज करने लगते हैं। लेकिन रोहित श्रीवास ने हमे बताया कि खुद की बॉडी को समझना ज़रूरी है। आप किस लेवल का वेट उठा सकते हैं पहले वो समझें। आपकी बॉडी को क्या ज़रूरत है और कैसे टोन करना है वि भी समझें। बॉडी को समझने के बाद ही आप खुद के लिए एक बेहतर रूटीन सेट कर पाएंगे।
4. पर्पस जानें : कई लोग जिम तो जॉइन करते हैं लेकिन कुछ दिन बाद जिम जाना बंद करते हैं। साथ ही कई लोगों के साथ मोटिवेशन की समस्या होती है। मोटिवेशन की कमी के कारण लोग जिम जल्दी छोड़ देते हैं या कभी स्टार्ट ही नहीं करते हैं। इसके लिए सबसे पहले अपना पर्पस जानें। आपको गोआल जिम जाने के लिए क्लियर होना चाहिए जिससे आपको जिम जाने के लिए मोटिवेशन मिले।
5. सब्र रखें : जिम में एक्सरसाइज करने के लिए डाइट से भी ज्यादा ज़रूरी पेशेंस यानी सब्र होता है। ऐसा न सोचें कि कुछ दिन जिम करने के बाद ही आपकी बॉडी टोन हो जाएगी। बल्कि आपको लगातार कुछ महीने या सालों तक एक्सरसाइज करनी होती है। आपको सब्र की ज़रूरत होती है जिससे आप अपने रूटीन को बिना मोटिवेशन की कमी के फॉलो कर सकें।