तो ये है शिल्पा शेट्टी की सेहत का राज! जानें 7 टिप्स
शिल्पा शेट्टी कई लोगों की पसंदीदा अभिनेत्री तो हैं ही, अब वे अपने फिगर, सेहत और योगा के लिए दुनियाभर में अपनी पहचान भी बना चुकी हैं। यहां आपके लिए भी प्रस्तुत है, कुछ ऐसे बेहतरीन टिप्स जिनका पालन खुद शिल्पा शेट्टी भी करती हैं। बेशक ये टिप्स आपकी जीवनशैली के लिए भी प्रभावकारी साबित होंगे -
1 सुबह जल्दी उठना एवं रात का भोजन जल्दी कर लेना, बेहतर जीवनशैली के लिए बेहद जरूरी है। इसलिए सबसे पहले इस बात पर ध्यान दीजिए, कि आपको सुबह जल्दी उठना है और रात को भी समय पर सोना है।
2 ब्रेकफास्ट यानि सुबह का नाश्ता अच्छी तरह से पेट भर करें और नाश्ते में पौष्टिक चीजों को शामिल करें। इसे ब्रेकफास्ट इसलिए ही कहते हैं, क्योंकि क्योंकि यह आपके रात भर के फास्ट यानि उपवास को तोड़ता है।
3 रात को साढ़े सात या आठ बजे तक खान खा लें, और इसके बाद कुछ भी खाना-पीना न करें। जब तक आप सोएंगे, आपका खाना पच चुका होगा जिससे फैट्स नहीं बनेगा और अच्छी नींद भी आप ले पाएंगे।
4 अपनी डाइट में नारियल तेल शामिल करना हेल्दी विकल्प है। न केवल खाने में बल्कि गरारे या कुल्ला करने के लिए भी इसका इस्तेमाल, मुंह को बैक्टीरिया फ्री रखता है और कीटाणुओं को शरीर में जाने से बचाता है।
5 सप्ताह में कम से कम 3 दिन व्यायाम करना चाहिए। 45 मिनट से 1 घंटे तक व्यायाम किया जा सकता है। इसके अलावा गहरी सांस लेना और सही तरीके से छोड़ना आपकी सेहत का महत्वपूर्ण भाग है।
6 सोडा, कोल्ड्रिंक आदि चीजें सेहत के लिए बिल्कुल भी सही नहीं होती, इसके स्थान पर नैचुरल पेय जैसे नींबू पानी, लस्सी, छाछ आदि हमेशा बेहतर विकल्प है। यहां तक कि डाइट सोडा भी नुकसानदायक है।
7 आप जो भी खाते हैं, उसे चबाना बेहद जरूरी है ताकि आपके शरीर को उसे तोड़ने एवं पचाने में अतिरिक्त मेहनत न करनी पड़े। इससे आप एलर्जी, कोलाइटिस जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से भी बच सकते हैं।
