Heart attack symptoms in men: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में स्ट्रेस, खराब डाइट, और अनियमित लाइफस्टाइल ने हार्ट अटैक को पहले से कहीं ज्यादा आम बना दिया है, खासकर पुरुषों में। कई बार हम छोटी-मोटी दिक्कतों को नज़रअंदाज कर देते हैं, जो असल में एक गंभीर बीमारी के संकेत होते हैं जैसे कि हार्ट अटैक। हर साल भारत में लाखों लोग हार्ट अटैक का शिकार होते हैं, और चौंकाने वाली बात ये है कि इनमें से ज्यादातर मामले समय पर पहचान न होने की वजह से गंभीर हो जाते हैं। इसलिए जरूरी है कि हर पुरुष को हार्ट अटैक के शुरुआती लक्षणों की सही जानकारी हो। यह लेख इसी विषय पर है ताकि आप समय रहते सतर्क हो सकें।
हार्ट अटैक क्या होता है और क्यों होता है?
हार्ट अटैक, जिसे मेडिकल भाषा में मायोकार्डियल इन्फार्क्शन कहा जाता है, तब होता है जब दिल तक ब्लड सप्लाई करने वाली धमनियों (arteries) में रुकावट आ जाती है। इससे दिल की मांसपेशियों को ऑक्सीजन नहीं मिल पाती और वो धीरे-धीरे डैमेज होने लगती हैं। यह रुकावट आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल, फैट और दूसरी चीजों के जमा होने से होती है, जिसे हम plaque build-up कहते हैं।
खासकर पुरुषों में हार्ट अटैक ज्यादा क्यों होता है?
ज्यादा तनाव और गुस्सा
धूम्रपान और शराब का सेवन
ऑफिस वर्क और फिजिकल एक्टिविटी की कमी
गलत खानपान
परिवार में हार्ट डिजीज का इतिहास
हार्ट अटैक के संकेत जिन्हें नजरअंदाज करना जानलेवा हो सकता है
1. सीने में भारीपन: सबसे आम और शुरुआती लक्षण है, सीने में दर्द, भारीपन या दबाव महसूस होना। कई बार इसे गैस समझकर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है, लेकिन अगर यह दर्द कुछ मिनटों तक बना रहे, और कंधे, जबड़े या बांह की तरफ फैलता जाए, तो यह खतरे का संकेत हो सकता है।
2. सांस फूलना: अगर बिना किसी एक्सरसाइज के आपकी सांस बार-बार फूल रही है या आप छोटी सी चढ़ाई के बाद भी थकने लगते हैं, तो यह दिल की कमजोरी का संकेत हो सकता है। हार्ट अटैक के समय ब्लड फ्लो कम होने से फेफड़ों तक ऑक्सीजन नहीं पहुंचती, जिससे सांस लेने में तकलीफ होती है।
3. बाएं हाथ या जबड़े में दर्द: कई बार हार्ट अटैक सीधे सीने में दर्द न देकर बाएं हाथ या जबड़े में असहजता के रूप में सामने आता है। यह दर्द धीरे-धीरे बढ़ता है और रुक-रुक कर आता है। इसे कभी भी इग्नोर न करें।
4. अचानक पसीना आना: अगर आप बिना गर्मी या मेहनत के अचानक पसीने-पसीने हो जाएं, खासकर ठंडे पसीने के साथ, तो यह हार्ट अटैक की एक चुपचाप आने वाली निशानी हो सकती है।
5. घबराहट और बेचैनी: हार्ट अटैक से पहले कई लोग अत्यधिक बेचैनी, घबराहट और मृत्यु का डर महसूस करते हैं। यह शरीर का अलार्म है, जिसे गंभीरता से लेना जरूरी है।
6. जी मिचलाना या चक्कर आना: कभी-कभी पेट खराब होने जैसे लक्षण या चक्कर आना भी हार्ट अटैक का लक्षण हो सकते हैं, खासकर जब यह अन्य संकेतों के साथ हो।
कैसे बचा जा सकता है हार्ट अटैक से?
1. डेली वॉक या एक्सरसाइज करें: हर दिन कम से कम 30 मिनट चलना या हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना हार्ट को फिट रखता है।
2. स्मोकिंग और एल्कोहल से दूरी बनाए रखें: ये दोनों हार्ट की धमनियों को सिकोड़ते हैं और ब्लड फ्लो में बाधा पहुंचाते हैं।
3. फ्रूट्स और फाइबर से भरपूर डाइट लें: हरी सब्जी, फल, ओमेगा-3 रिच फूड्स जैसे अलसी के बीज, बादाम आदि शामिल करें।
4. स्ट्रेस मैनेजमेंट करें: योग, ध्यान या कोई भी हॉबी अपनाएं जिससे मानसिक तनाव कम हो।
5. रेगुलर हेल्थ चेकअप करवाएं: खासकर 40 की उम्र के बाद हर साल दिल की जांच ज़रूर करवाएं, ECG, लिपिड प्रोफाइल, BP चेक आदि।
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