2. ओबेसिटी से दूर भागना : जापानी लोग ओबेसिटी यानी मोटापे से दूर रहने के लिए बहुत सतर्क रहते हैं। वे नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, जैसे चलना, साइकिल चलाना, और योग। नियमित व्यायाम शरीर को स्वस्थ रखता है, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, और मोटापे को दूर रखता है।
3. इकिगाई का रहस्य : इकिगाई जापानी शब्द है जिसका मतलब है एकता। जापानी लोग अपने जीवन में एकता और सद्भाव बनाए रखते हैं। वे परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताते हैं, ध्यान करते हैं, और प्रकृति के करीब रहते हैं। एकता और सद्भाव मन को शांत रखता है, तनाव को कम करता है, और स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
इन तीनों सीक्रेट को अपनी ज़िंदगी में कैसे शामिल करें:
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हारू अपनाएं : अपने खाने में संतुलन बनाए रखें। हर तरह के भोजन का थोड़ा-थोड़ा हिस्सा लें।
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ओबेसिटी से बचें : रोज़ाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।
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इकिगाई का पालन करें : अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं, ध्यान करें, और प्रकृति के करीब रहें।
जापानी लोगों के इन सीक्रेट को अपनाकर आप भी स्वस्थ, स्लिम, फिट और लंबी उम्र जी सकते हैं।
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