नियमित अभ्यास का महत्व
शुरुआत में चार गिनती तक सांस रोकने में कठिनाई हो सकती है, लेकिन नियमित अभ्यास से यह आसान हो जाएगा। दिन में एक या दो बार इसका अभ्यास करने से तनाव और चिंता के प्रति आपकी प्रतिक्रिया में सुधार हो सकता है।
बॉक्स ब्रीदिंग एक सरल लेकिन प्रभावी तकनीक है, जो न केवल आपको तनावमुक्त करती है बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करती है। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
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