आपकी ये 8 आदतें हैं जिम्मेदार जो नहीं घट रहा आपका वजन
आपका भी मोटापा नहीं घट रहा, कहीं आप भी नहीं इन 8 आदतों के शिकार
मोटापा या बढ़ा हुआ वजन इतनी आम समस्या बन चुका है कि लगभग हर तीसरा व्यक्ति अपने वजन से त्रस्त है। बढ़े हुए वजन की समस्या इतने बड़े पैमाने पर इसलिए भी है क्योंकि लाइफस्टाइल के साइडइफेक्ट आपको शारीरिक श्रम से लगभग रोक ही रहे हैं।
जब तक आपने इस समस्या की जड़ को नहीं पकड़ा आपकी यह मुसीबत आपका पीछा नहीं छोड़ेगी। जब कई बिंदुओं पर विचार कर ही चुके हैं तो इन आदतों पर गौर करना न भूलें। हो सकता है कि आपका वजन सिर्फ इनकी वजह से नहीं घट रहा है। जानिए कौन सी हैं ये आदतें।
1. रात में उठकर खाना : कई लोगों को देर रात भूख लगती है। हो सकता है यह फर्जी भूख हो या आप भूखे असल में हों। बेहतर होगा पहले ही खाने का ध्यान रखें ताकि आपको खाकर सोना न पड़े।
2. आप कम सोते हैं : कम नींद न सिर्फ आपके शरीर को कम आराम देती है बल्कि आपके बढ़ते वजन के लिए भी जिम्मेदार हो सकती है। अच्छी नींद लें और शरीर के ऑर्गंस को बेहतर काम करने में मदद करें।
3. आप सिर्फ कम वसा का भोजन कर रहे हैं : ये क्या गलती हो रही है आपसे। कितना सोचकर ये प्लान बनाया। खुद को टॉर्चर करके आप इस पर चल रहे हैं और हकीकत है कि आपसे गलती हो रही है। ऐसी वसा जो हैल्दी है जैसे घी शरीर की जिद्दी चर्बी को गलाता है। तुरंत शुरू करें।
4. लो फैट के नाम पर डिब्बाबंद या अप्राकृतिक चीजों का इस्तेमाल : कभी प्रोटीन, कभी डाइट कोक, कभी शुगर फ्री जैसी चीजों को बना लिया है अपना दोस्त तो आपका वजन तो घटने से रहा। इन्हें तुरंत छोडें और नैचुरल, हेल्दी ऑप्शन अपना लें।
5. आप बड़ी तेजी से खाते हैं : अगर आप उन लोगों में से हैं जो कहते हैं हमें खाने में ज्यादा टाइम नहीं लगता तो ये आप अच्छा नहीं कर रहे। अपना वक्त लें, धीरे धीरे चबा चबाकर खाएं। आपके भोजन की मात्रा भी कम होगी और कोई पाचन भी बेहतर होगा।
6. आप अधिकतर बैठे रहते हैं : अब मोबाइल या लैपटॉप में उलझे या कंम्प्यूटर के सामने आपके दिन का अधिकतर समय बैठे बैठे निकल रहा है। ऐसे में शारीरिक क्रियाओं की कमी के कारण आपका वजन घटने का नाम नहीं ले रहा।
7. आप बहुत चिंतित रहते हैं : अधिक स्ट्रेस या चिंता भी आपके बढे हुए वजन का कारण हो सकती है। ऑफिस का टेंशन हो या पर्सनल मुश्किल, आपके दिमाग में कार्टिसोल और एड्रेनालाइन हॉर्मोन का रिसाव होता है। इस हॉर्मोन के कारण दिमाग शरीर को फैट जमा करने का सिग्नल भेजता है जो आपके बैठे रहने के कारण उपयोग में नहीं आ पा रहा।
8. आप नाश्ता, लंच या रात का भोजन नहीं कर रहे : अगर आपको लगता है कि सीधे लंच कर लेने से या रात में डिनर न ले