Indian Eating Habits : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल ही जाते हैं। हम जंक फूड खाते हैं, कम पानी पीते हैं और एक्सरसाइज करने के लिए समय नहीं निकाल पाते। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ पुरानी खान-पान की आदतें असल में हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं? आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में....ALSO READ: दिमाग की नसें कमजोर करते हैं ये 5 फूड, ऐसे रखें दिमाग को हेल्दी
दिन में 3 बार भरपेट खाना खाने के बजाय दिन में 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा खाना खाना सेहत के लिए बेहतर होता है। इससे हमारे शरीर को लगातार एनर्जी मिलती रहती है और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है।
3. खाने को धीरे-धीरे चबाना :
खाने को धीरे-धीरे चबाने से हमारा पाचन तंत्र बेहतर होता है और शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद मिलती है। इससे हमें ज्यादा खाने से भी बचा जा सकता है।
4. रात को जल्दी खाना खाना :
रात को जल्दी खाना खाने से हमारा शरीर को खाना पचाने के लिए पर्याप्त समय मिलता है। इससे हमें अच्छी नींद आती है और वजन भी कंट्रोल में रहता है। रात को सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए।
5. घर का बना खाना खाना :
घर का बना खाना बाहर के खाने से ज्यादा हेल्दी होता है। घर पर हम ताजी और हेल्दी सामग्री का इस्तेमाल करके खाना बना सकते हैं। इससे हमें जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और जंक फूड खाने से भी बचा जा सकता है।
6. फल और सब्जियां ज्यादा खाना :
फल और सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं। हमें रोजाना कम से कम 5 सर्विंग फल और सब्जियां जरूर खानी चाहिए।
7. पानी खूब पीना :
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह हमारे शरीर को हाइड्रेट करता है, शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और हमारे अंगों को ठीक से काम करने में मदद करता है। हमें रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
8. पर्याप्त नींद लेना :
पर्याप्त नींद लेना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। इससे हमारे शरीर को आराम मिलता है, हमारे दिमाग को ठीक से काम करने में मदद मिलती है और हमारी इम्यूनिटी भी बढ़ती है। हमें रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
इन पुरानी खान-पान की आदतों को अपनी जिंदगी में शामिल करके आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं और कई तरह की बीमारियों से भी बच सकते हैं। तो आज से ही इन आदतों को अपनाना शुरू करें और एक हेल्दी लाइफस्टाइल जिएं।
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