आज के समय में लोग अपनी हेल्थ के लिए काफी जागरूक हो गए हैं। साथ ही इस फिटनेस के दौर में लोगों में कई तरह की बीमारियां बढ़ रही है। बिमारियों से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में हेल्दी फूड शामिल करने की ज़रूरत है। फल और सब्जियों के सेवन से आप कई तरह की बिमारियों को कम कर सकते हैं। इन फल-सब्जियों में एक अनोखा फल शामिल है जो आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है।
हम बात कर रहे हैं वॉटर एप्पल की जिसे हिंदी में पानी का सेब कहा जाता है। यह फल साउथ ईस्ट एशिया में पाया जाता है जो कई पोषक तत्वों से भरपूर है। वॉटर एप्पल को कई लोग सलाद में खाना भी पसंद करते हैं। वॉटर एप्पल में 93 प्रतिशत तक पानी होता है। आप इस फल को गर्मी या मानसून की सीजन में खा सकते हैं। वॉटर एप्पल में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन C, विटामिन A, विटामिन E कैल्शियम और पोटैशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं।
क्या है वॉटर एप्पल के फायदे
1. शरीर को दे हाइड्रेशन: वॉटर एप्पल में 93% तक पानी होता है जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए परफेक्ट है। इसके साथ ही इसमें नेचुरल शुगर होती है जो आपके शरीर को एनर्जी प्रदान करती है। इसके साथ ही इसमें फाइबर मौजूद होता है जो आपके पेट के लिए काफी सेहतमंद है।
2. एड्स डाइजेशन: वॉटर एप्पल में काफी मात्रा में फाइबर मौजूद होता है। जिन लोगों को अक्सर कब्ज जैसी समस्या रहती है उन्हें अपनी डाइट में वॉटर एप्पल को ज़रूर शामिल करना चाहिए। वॉटर एप्पल में ऐसे एंजाइम होते हैं जो पोषक तत्वों को एब्जॉर्ब करने में मदद करते हैं।
3. ग्लोइंग स्किन: वॉटर एप्पल में विटामिन c और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे तत्व मौजूद होते हैं। ये सभी तत्व स्किन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। इसके साथ ही यह आपकी त्वचा को यंग रखने में भी मदद करता है। साथ ही हाइड्रेशन के कारण आपकी त्वचा हेल्दी रहती है।
4. वज़न होता है कम: अगर आप अपना वज़न कम करना चाहते हैं तो वॉटर एप्पल एक बेहतरीन स्त्रोत है। वॉटर एप्पल में काफी ज्यादा मात्रा में पानी और फाइबर होता है। इसे खाने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती है जिससे आप अनहेल्दी चीजें खाने से बच जाते हैं।
5. हृदय के लिए सेहतमंद: पानी के सेब में कोलेस्ट्रॉल और सैचुरेटेड फैट का स्तर कम है। इसलिए यह हार्ट के लिए बेस्ट फ्रूट बनाता है। इसमें मौजूद फाइबर के कारण कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित होता है जो हार्ट से जुड़ी बीमारियों के रिस्क को कम करता है।