मंडी से जरूर खरीदकर लाएं ये सब्जियां, आपकी सेहत हमेशा रहेगी टना टन!

WD Feature Desk
शनिवार, 7 सितम्बर 2024 (17:35 IST)
What Kind Of Vegetables Are Good
What Kind Of Vegetables Are Good : मंडी! रंग-बिरंगी सब्जियों की खुशबू, ताजी हवा, और किसानों की मेहनत का नजारा। मंडी से सब्जियां खरीदना सिर्फ किफायती नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। आइए जानते हैं कि मंडी से हर हफ्ते कौन सी सब्जियां जरूर लानी चाहिए....ALSO READ: खाने पीने की ये आदतें गट हेल्थ को कर देती हैं बर्बाद! इन 5 बातों का रखें
 
हरी पत्तेदार सब्जियां:
1. पालक : विटामिन A, C, K, और आयरन से भरपूर पालक आंखों, रक्तचाप, और हड्डियों के लिए फायदेमंद है।
 
2. मेथी : मेथी में डायबिटीज नियंत्रण करने वाले गुण होते हैं। यह पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है।
 
3. सरसों के पत्ते : सरसों के पत्ते में कैल्शियम और विटामिन K भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। ALSO READ: इन बीजों को पानी में मिलकर पीने से थायराइड में मिलाती है राहत
 
4. बथुआ : बथुआ में आयरन, विटामिन A, और फोलिक एसिड होता है, जो खून की कमी दूर करने में मदद करता है।
 
रंगीन सब्जियां :
1. गाजर : विटामिन A, C, और K से भरपूर गाजर आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है।
 
2. टमाटर : लाइकोपीन से भरपूर टमाटर कैंसर से बचाव में मदद करता है।
 
3. शकरकंद : शकरकंद में विटामिन A, C, और फाइबर होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।
 
4. ब्रोकली : ब्रोकली में विटामिन C, K, और फाइबर होता है, जो कैंसर से बचाव और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
फलियां:
1. छोले : छोले प्रोटीन, फाइबर, और आयरन का अच्छा स्रोत हैं।
 
2. मटर : मटर में विटामिन A, C, और K होता है, जो आंखों और हड्डियों के लिए फायदेमंद है।
 
3. राजमा : राजमा में प्रोटीन, फाइबर, और आयरन होता है, जो वजन कम करने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
 
अन्य सब्जियां:
1. आलू : आलू में कार्बोहाइड्रेट होता है, जो शरीर को ऊर्जा देता है।
 
2. प्याज : प्याज में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं।
 
3. लहसुन : लहसुन में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो संक्रमण से बचाव में मदद करते हैं।
 
मौसमी सब्जियां:
मंडी से सब्जियां खरीदते समय ध्यान रखने योग्य बातें:
मंडी से ताजी सब्जियां खरीदना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इन सब्जियों में भरपूर पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
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