Yogasan For Healthy Heart In Hindi: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी की प्राथमिकता हेल्दी रहना होनी चाहिए, खासकर तब जब दिल यानी हार्ट की बात हो। दिल हमारा सबसे अहम अंग है जो दिन-रात बिना रुके धड़कता रहता है और शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन और न्यूट्रिशन पहुंचाता है। लेकिन टेंशन, खराब लाइफस्टाइल, जंक फूड और एक्सरसाइज की कमी की वजह से हार्ट से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। 20s और 30s के यंग प्रोफेशनल्स तक आज हार्ट अटैक और हाई बीपी जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी दिनचर्या में कुछ ऐसी चीजें शामिल करें जो नेचुरल हो, बिना किसी साइड इफेक्ट के हो और दिल को अंदर से हेल्दी बनाए। यही काम योग कर सकता है।
योग न सिर्फ हमारी बॉडी को फ्लेक्सिबल बनाता है बल्कि स्ट्रेस को भी कम करता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है और हार्ट मसल्स को मजबूत बनाता है। तो आइए जानते हैं ऐसे 3 असरदार योगासन जो आपके दिल को बना सकते हैं ज्यादा मजबूत, ज्यादा एक्टिव और पूरी तरह हेल्दी।
1. भुजंगासन (Cobra Pose)
भुजंगासन एक बेहतरीन बैकबेंड पोज है जो आपकी चेस्ट को खोलता है और हार्ट को रिलैक्स करता है। जब आप इस पोज में सांस लेते हैं तो आपकी छाती फैलती है और दिल तक ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा पहुंचती है, जिससे हार्ट मसल्स स्ट्रॉन्ग बनते हैं। यह पोज खासकर उन लोगों के लिए अच्छा है जो ऑफिस में लंबे समय तक बैठे रहते हैं और जिनकी श्वसन क्षमता कम हो रही है।
वृक्षासन एक सिंपल लेकिन पावरफुल पोज़ है जो न सिर्फ आपके शरीर के संतुलन को बेहतर बनाता है बल्कि दिमाग को शांत और हार्ट को संतुलित रखता है। यह पोज दिल की धड़कन को स्थिर करता है, जिससे हाई बीपी और स्ट्रेस कम होता है। आप इस पोज को मॉर्निंग में ताजगी भरे माहौल में करें, इससे दिनभर का स्ट्रेस काफी कम हो जाएगा।
यह एक ट्विस्टिंग पोज़ है जो स्पाइन को फ्लेक्सिबल बनाता है और पेट से लेकर हार्ट तक ब्लड फ्लो को एक्टिव करता है। अर्ध मत्स्येन्द्रासन हार्ट के आसपास की नसों को स्ट्रेच करता है जिससे ब्लॉकेज का खतरा कम होता है। खाने के 3-4 घंटे बाद इस पोज को करें ताकि पेट पूरी तरह खाली हो और ट्विस्ट का फायदा ज्यादा मिले।
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