2. कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा, राजगिरा आटा, समई के आटे:
ये सभी आटे व्रत के दौरान खाने के लिए अनुमति हैं। इनमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर होता है जो शरीर को ऊर्जा देता है और पेट को भरा हुआ रखता है। आप इन आटों से पकौड़े, पराठे, खिचड़ी, और दूसरे व्रत के व्यंजन बना सकते हैं।
3. फल:
फलों में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर के लिए बहुत ज़रूरी हैं। सावन व्रत के दौरान आप सेब, केला, अंगूर, संतरा, और अन्य फल खा सकते हैं। ये फल आपको ऊर्जावान रखेंगे और कमजोरी से बचाएंगे।
4. दूध और दही:
दूध और दही में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। आप व्रत के दौरान दूध से खीर या पनीर बना सकते हैं। दही आपको पेट की समस्याओं से बचाएगा।
5. सूखे मेवे:
सूखे मेवे जैसे बादाम, काजू, किशमिश, और खजूर में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। आप इन मेवों को नाश्ते में या दिन में किसी भी समय खा सकते हैं।
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