Self Love Tips : अक्सर हम खुद की परवाह किए बिना दूसरों की भलाई के बारे में ज्यादा सोचते हैं। हालांकि दूसरों के प्रति करुणा और दया की भावना होना अच्छी बात है लेकिन खुद की खुशी को नज़रंदाज़ करना भी गलत है। आज के समय में मेंटल हेल्थ की समस्या काफी बढ़ने लगी है।
मेंटल हेल्थ की समस्या के कारण कई लोग खुद के प्रति कठोर हो जाते हैं और self hate thought के शिकार हो जाते हैं। यानी अक्सर लोग खुद के बारे में गलत सोचने लगते हैं और उनकी कमियों पर ध्यान देते हैं। ऐसा करने से व्यक्ति उदास होता है और आत्मविश्वास में कमी आती है। इस नए साल 2024 में खुद से प्यार करना सीखें। आइए जानते हैं कि कैसे आप self love को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
1. अपनी खूबियों पर ध्यान दें : इस साल आप अपनी क्वालिटी या खूबियों पर ध्यान देने की कोशिश करें। छोटे-छोटे स्टेप लेने की कोशिश करें और यह आदत अपने डेली रूटीन में शामिल करें। अपनी खूबियों पर ध्यान देने से आपका आत्मविश्वास बढेगा। दूसरों से तुलना न करें और अपनी स्किल को बेहतर बनाएं।
2. हेल्दी खाने की आदत डालें : मेंटल हेल्थ आपकी ईटिंग हैबिट पर भी निर्भर करती है। इस साल हेल्दी खाने का संकल्प लें। हालांकि इसके लिए आपको कोई स्ट्रिक्ट डाइट की ज़रूरत नहीं है। आप सोच समझकर और हेल्दी खाने की कोशिश करें। फास्ट फूड का सेवन कम मात्रा में करें और खाने के लिए खुद पर प्रेशर न डालें।
3. नेगेटिव लोगों से दूर रहें : नेगेटिव लोगों से दूर रहना ही आपकी मेंटल हेल्थ के लिए सेहतमंद है। जो लोग गॉसिप करते हैं, दूसरों की नींदा करते हैं या आपकी मदद करने में पिच्छे हटते हैं, ऐसे लोगों से आपको दूर रहना चाहिए। अच्छे लोगों के साथ रहकर आप अच्छे विचार और बातें सीखते हैं। साथ ही एक अच्छा दोस्त आपकी हर परेशानियों में साथ देता है और आपको सही सलाह देने में भी मदद करता है।
4. खुद की तारीफ करना सीखें : अक्सर सेल्फ हेट के कारण कई लोग खुद की बहुत निंदा करते हैं और अपनी काबिलियत पर शक करते हैं। ऐसे में अपनी इस आदत को सुधारने के लिए आपको खुद की तारीफ करना चाहिए। खुद की तारीफ करने से आपका मोरल और विश्वास दोनों ही बढेगा।
5. सोशल मीडिया का इस्तेमाल सिमित करें : सोशल मीडिया आपकी मेंटल हेल्थ को काफी ज्यादा प्रभावित करता है। सोशल मीडिया पर आप तमाम लोगों की उपलब्धियां या अच्छी लाइफस्टाइल देखते हैं जिसके कारण आप दुखी हो जाते हैं और तुलना करने लगते हैं। साथ ही सोशल मीडिया पर घंटों समय बिताने से आप खुद को समय नहीं दे पते हैं या खुद के बारे में नहीं सोच पाते हैं।