Yogasan: कई लोगों को माइग्रेन यानी आधासीसी का दर्द रहता है। इस दर्त में सिर का आधा हिस्सा दुखना प्रारंभ होता है और धीरे धीरे यह दर्द तेज होता जाता है। कई लोगों को इसके कारण उल्टी भी होती है और वे दिनभर सोये रहते हैं कुछ भी नहीं कर पाते हैं। इसमें तेज रोशनी असहनीय रहती है। इस दर्द में राहत पाने के लिए आओ जानते हैं एक सरल सी हस्त योग मुद्रा के बारे में।
पान मुद्रा योग : इस हस्तमुद्रा को करते समय हाथों की आकृति पान (betel leaf) के समान बन जाती है इसीलिए इसे पान मुद्रा कहते हैं।
हस्त मुद्रा बनाने की विधि- दोनों हाथों की तर्जनी अंगुली को अंगूठे से इस तरह मिलाएं की बीच में पान की आकृति बन जाए। बाकी की बची हुई सारी अंगुलियां खुली रहेगी।
इसका लाभ- इस हस्तमुद्रा को करने से उचित तरीके से करने से कुछ ही समय में ही सिर का दर्द और आधे सिर का दर्द बिल्कुल दूर हो जाता है। इसी के साथ अनुलोम विलोम प्राणायाम भी करें।