कुछ बातें हमें बड़ी छोटी लगती हैं मगर वे होती बड़े काम की हैं। सेहत के लिए हमारे युवा आज भी उतने सचेत नहीं है जितने होना चाहिए। देश का युवा इन दिनों सेहत को लेकर बेहद लापरवाह हो रहा हैं। यही कारण है कि उसे कम उम्र में कई तरह की बीमारी हो रही है। कुछ बेहद सरल उपाय खास युवाओं के लिए :
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किन बातों से दूर रहें-
युवाओं को मैदे की बनी चीजें, तली हुई चीजें और बाजार की चीजों से परहेज करना चाहिए।
चाय-कॉफी, कोको और बोतलों के पानी से परहेज करना चाहिए। बियर, ब्राण्डी, शराब आदि से दूर रहें।
सिगरेट, बीड़ी, तम्बाकू, भांग, चरस जैसी नशीली चीजों से दूर रहें।
इन बातों का ध्यान रखें-
हर समय, पैर गरम, सिर ठंडा और पेट नरम रखना चाहिए।
सप्ताह में केवल एक दिन का उपवास नींबू पानी पीकर करें। इससे सेहत भी ठीक रहेगी और देश में अन्न की भी बचत होगी। यदि पूरा उपवास न कर सकें तो फल खाकर या फल के रस लेकर उपवास करें।
दिन में केवल दो बार भोजन करना चाहिए। जिनकी आर्थिक स्थिति अच्छी है, दिन में एक बार ही अन्न खाए। बाकी समय दूध और फल पर रहें, इसका फल भी तुरन्त मिलेगा और बीमारी पास नहीं आएगी।
