अगर आपकी उम्र 40 साल से अधिक है तो आप टमाटर, जई, बादाम और मछलियों का जमकर सेवन करिए क्योंकि ऐसा करने से दिल की बीमारियों और मधुमेह से महफूज रह सकेंगे।
उम्र के इस पड़ाव पर आने के बाद अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से कोलेस्ट्राल का स्तर और रक्तचाप बढ़ने का खतरा होता है। यह दिल की बीमारियों और मधुमेह का दावत दे सकता है।
शोधकर्ताओं का कहना है कि 40 साल से अधिक उम्र के लोगों को रोजाना तीन ग्राम जई खाना चाहिए क्योंकि इससे कोलेस्ट्राल का स्तर पांच से 10 फीसदी तक कम हो सकता है।
शोध में पाया गया कि 20 मिनट के व्यायाम के बाद 150 मिलीलीटर टमाटर का जूस पीने से प्रोस्टेट, फेफड़े और पेट के कैंसर का जोखिम भी कम हो जाता है। इससे दिल भी सेहतमंद रहता है। (भाषा)
