वियतनामी वैज्ञानिकों ने 1,000 कोविड मरीजों की नींद पर की रिसर्च
कोरोना को लेकर चौंकाने वाली रिपोर्ट आई सामने
कितनी जरूरी है नींद, क्या कहते हैं रिसर्चर
Covid: आमतौर पर कोरोना के लक्षणों में सूखी खांसी, कफ, सर्दी और बुखार होता है। कुछ मामलों में स्मेल और स्वाद नहीं आना भी इसके लक्षण रहे हैं। लेकिन अब जब धीरे-धीरे कोरोना को लेकर रिसर्च सामने आ रही है तो कुछ नई चौंकाने वाली बातें भी सामने आ रही हैं।
दरअसल, वियतनाम में फेनिका विश्वविद्यालय के रिसर्चरों ने 1,000 से ज्यादा कोविड मरीजों पर रिसर्च की है। इन सभी से कोरोना की बीमारी के बाद उनके सोने के तरीके के बारे में पूछा गया।
रिपोर्ट में क्या आया : इस रिसर्च में सामने आया कि जिन तीन-चौथाई लोगों को अनिद्रा की समस्या हुई, उनमें से पांच में से एक की कंडीशन ज्यादा ‘गंभीर’ थी। रिजल्ट से यह भी पता चला कि अनिद्रा की शिकायत करने वाले 50% कोविड मरीज रात में ज्यादा बार जागते हैं। कुल मिलाकर रिसर्च में सामने आया कि कोविड की वजह से लोगों की रातों की नींद भी हराम हो रही हैं। रिपोर्ट के मुताबिक हल्के संक्रमण वाले चार में से तीन लोगों को अनिद्रा का सामना करना पड़ रहा है।
सोने के लिए मशक्कत : इसके अलावा, तीन में से एक को अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने में परेशानी होती है, वह कम समय के लिए सोता है और सोने के लिए काफी समस्या आती है। रिसर्चरों ने यह भी पाया कि चिंता या डिप्रेशन से पीड़ित मरीजों को बीमार होने पर अनिद्रा महसूस होने की ज्यादा संभावना थी।
क्या कहते हैं रिसर्चर : लेखक डॉ. हुआंग होआंग ने कहा कि पिछले स्टडी में अनिद्रा और अस्पताल में भर्ती कोविड रोगियों पर ध्यान दिया गया था, लेकिन किसी ने भी मामूली संक्रमण वाले लोगों पर नींद पर प्रभाव की जांच नहीं की थी। टीम ने दावा किया कि उन स्टडी के मुकाबले मामूली संक्रमण वाले रोगियों में सामान्य और अस्पताल में भर्ती कोविड रोगियों की तुलना में अनिद्रा की रिपोर्ट करने की ज्यादा संभावना थी।
कितनी जरूरी है नींद : दरअसल कोविड से उभरने वाले मरीज ज्यादा तनावग्रस्त होते हैं और अपने शारीरिक स्वास्थ्य में बदलाव के प्रति ज्यादा सेंसिटिव होते हैं, जिससे उन्हें अपनी नींद खराब लगती है। हालांकि, उन्होंने कहा कि कोविड संक्रमण, मेंटल हेल्थ समस्याओं और अनिद्रा के बीच संबंधों की जांच के लिए और ज्यादा रिसर्च की जरूरत है। हालांकि नींद हर वर्ग के लोगों के लिए बेहद जरूरी है।
क्या करें नींद न आए तो : डॉ. होआंग के मुताबिक अगर आपको अनिद्रा की समस्या हो रही है तो कुछ जरूरी कदम उठा सकते हैं। जैसे सोने से पहले गर्म पानी से नहाना, बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले अपना फोन बंद करना, रोजाना 30 मिनट व्यायाम करना और शाम 4 बजे के बाद कैफीन से परहेज करना। संक्रमण के बीच समय का अंतर और जब सर्वे आयोजित किया गया था, तो उनके नींद के पैटर्न के बारे में रोगी की याददाश्त पर भी असर पड़ सकता है।
क्या करें नींद न आए तो?
सोने से एक घंटा पहले टीवी, मोबाइल आदि देखना बंद कर दें।
सोने से पहले 5 से 10 मिनट तक नोटबुक लेकर बैठें और अगले दिन के कामों की सूची बनाएं।
दोपहर 12 बजे के बाद कैफीन जैसे चाय और कॉफी न पिएं।
रूम का तापमान संतुलित हो, न ज्यादा ठंडा और न गर्म।
शाम को शराब का सेवन न करें।
विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा में लें।
मैग्नीशियम और जिंक फूड प्रोडक्ट का भरपूर सेवन करें।