सेहत का दुश्मन है डीहाइड्रेशन। यानी शरीर में पानी की मात्रा में कमी। डीहाइड्रेशन से बचने के लिए जहाँ तक हो सके फाइबर युक्त पानी पिएँ। दिनभर में कम से कम 12 से 15 गिलास पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। अगर यात्रा कर रहे हों तो तली-भुनी चीजों को नजरअंदाज करें।
फलों का जूस, नारियल पानी, लाइम वॉटर और प्रोटीन आदि का यात्रा के दौरान इस्तेमाल करें। यात्रा के दौरान कम से कम चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक पिएँ। इसके बजाय रसीले फलों का चुनाव करें। याद रखें कि बेमौसम फल कृत्रिम रसायन से ताजे लगते है अत: मौसमी फलों को ही वरीयता दें।पानी में ग्लुकोज या इलेक्ट्रॉल डाल कर पिएँ। सबसे बेहतर है ताजे कागजी नींबू निचोड़ कर पानी पिएँ।
