अगर आप को भी घंटों ऑफिस में बैठकर काम करना होता है, तो ऐसे में आमतौर पर लोगों को गर्दन, पीठ, कमर व आंखों में दर्द की शिकायत होने लगती है। हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जिन्हें अपनाने के बाद ऑफिस में घंटो काम करते हुए भी सेहत समस्याओं को दूर रखा जा सकता है -
1 लगातार ज्यादा देर न बैठें और छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें। इससे आपकी कार्यक्षमता भी बढ़ेगी।
2 ऑफिस की कुर्सी पर बैठे-बैठे भी कई हल्की-फुल्की एक्सरसाइज की जा सकती है, जैसे हाथ, पैर, गर्दन, कंधे आदि की, उन्हें करें।
3 ब्रेक लेते हुए बेहतर होगा कि आप थोड़ा सा कहीं पर टहल आए, जैसे सीढ़ियां हो तो उन्हें इस्तेमाल करके 1-2 फ्लोर ऊपर जाकर वापस नीचे आ जाए या चाहें तो कैंपस क्षेत्र में ही थोड़ा सा टहल आए।
4 काम करते हुए अगर सुस्ती आने लगे व आंखों को थोड़ी ताजगी देने के लिए दिनभर में 1-2 बार अपने चेहरे पर पानी के छींटे मार ले या चेहरे धो लें।
5 अगर संभव हो तो अपने वर्क प्लेस पर एयर प्यूरीफायर और हरे पौधे लगाएं जिससे की ताजा हवा के झोके आते रहें, जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होंगे।